2021年09月03日 1.2k 阅读 生活类 健身房一周四练+腹肌两练计划 整理编写：林子蔚第一天：胸肌、三角肌胸肌1、哑铃平板卧推主要锻炼胸肌整体动作要领：1、向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。2、两臂伸直时，哑铃重心接近...
2021年02月21日 600 阅读 生活类 我的好物分享——生活类 1、碗柜可以给碗筷盘子什么的挡个灰尘，而且通气口在下面，可以隔绝南方的小强来碗筷里旅游。24元中号。2、椰壳洗碗布神器，价格超便宜，剪一块无论是擦各种油污，稍微洗一下就能变得干净，而且吸水性特别...
2020年10月20日 496 阅读 实用教程 中华小厨神=。=家常炒菜菜谱 炒菜1、尖椒炒肉1、肉切成片或丝，倒入料酒、生抽、老抽、盐，腌制二十分钟左右2、尖椒斜切成段，备用3、锅中放油，倒入肉，炒变色，盛出；4、再放油，放入姜蒜和干辣椒爆香，下青椒，变色变软再放肉。翻...
